身体と心を整えるその１

【動画もあるよ】

京都伏見桃山フィットネスジム　BM INTEGRATION代表の廣野です！
ジムの名前、BM INTEGRATIONですが、
B（ボディ）Ｍ（マインド）INTEGRATION（調和）が由来です。
カラダと心の調和、整えるをテーマにしています。
そこでここでは定期的にカラダを整えるのに有効なストレッチやエクササイズを紹介します。

第1回は【お腹のストレッチ】です。

猫背、反り腰、肩こり、腰痛、むくみに冷え性…

みなさんどれか1つは当てはまる悩みでは？？
患部を揉んだり温めたりしても改善しないですよね？

ということはこれらの症状は患部に
アプローチしても意味がない…
原因は他に…

そう！
というわけで大切なのがお腹のストレッチです！
ここが固いから～上記のような不調を引き起こしてるんですね～！
カラダを整える、姿勢を良くする大前提としてここを柔らかくしていきましょう！

＊変化を感じてもらいたいのでまずは前屈してみてください。

①あばら骨の一番下に手を当てます
②口から息を吐きながら5秒間、親指以外の指4本であばらを裏からつかむ様に押します。（ちょっと痛いくらい！）
③押すのをやめて5秒間鼻から吸います。風船をイメージしてお腹を膨らませてください。
これを5回繰り返してください。

はい！
もう1度前屈をやってみると・・・・。
柔らかくなってませんか？？

ここをしっかりほぐすことでお腹がほぐされて身体が畳みやすくなります。
つまりお腹がしっかり伸びるのでカラダが引きあがりやすくなるのです！
良い姿勢に整える第一歩、ぜひ踏み出してみてください！

で、文章だけじゃよく分かんねぇよっ！
ってそこのあなた！
おっしゃる通り(笑)

なので、動画も見ながらやってみてください！過去に限定公開で配信した動画URLがこちら↓

次回もお楽しみに～！