ランニング効果

　
3年前から基礎体力づくりと
自律神経を整えるために始めたランニング
　
最初は3キロも走れなかったけど
ゆっくり続けていくことで
皆んなとマラソン大会に出場できるようになりました
　
今回はランニングを取りいれて自分が体験した効果を3つお伝えします♪
　
　
　
①【基礎代謝量の増加】
脂肪燃焼効果と同時に、全身を動かすことで筋肉をつけることができます。

②【自律神経を整える】
ランニングで体を動かすことで、精神安定作用・自律神経を整えるホルモン「セロトニン」が多く分泌され「ストレス解消・過食・便秘の予防になります。

　
③【ラニングで痩せる部位】
ランニングは「全身痩せ」に向いていて全身が引き締まります。特に手首、足首、ふくらはぎ、二の腕、太ももの引き締めに効果的！お腹は痩せにくいので、効果にコミットしてくれる、体幹トレーニングやパーソナルトレーニングをしています^ ^

@nao_body_make
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スタート切ってからゴールまで
1人で走るマラソンも
みんなの応援があるから頑張れる
心からの「がんばれ！」って魔法の言葉
　

　
オンラインサロンメンバーの2人
完走おめでとうございます！　

次回は是非ご一緒に♪
頑張った感動をみんなで共有しましょ♪

怪我した私の足よ「がんばれ！」

　
　
オオエダシンジさん

　
ハシモトマヤちゃん

　
　
　
soon.