ヨガ的、ととのふを余すことなく楽しむ提案

こんにちは
こんばんは
あ、おはようございます

ヨガインストラクターの
minaです＊
　
　
　
もうInstagramなどでは告知をしていますが
　
　　
　
今月は27日開催！！！
　
　
　
「ととのふ」
　
　
　
　
あっという間に
もう２週間後
　
　
　
毎月早いな〜なんて
　
月並みの言葉を発してしまいますが
　
　
本当に月日というものは流れが早い
　
　
　
　
丁寧に生きていたいものです
　
　
　
　
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さて
お楽しみのととのふ＊
　
　
「半日を通して心と身体を整える」
　
　
　
をコンセプトに
楽しんでいただける内容となっております＊
　
　
　
　　
今回はヨガインストラクター的
ととのふのプログラムを余すことなく楽しんでいただける提案を
ヨガ目線で
ヨガ軸で
　
　
勝手に提案しようと思います！！
　
　
　
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　さて先ず
私が担当するヨガのクラスは

【ヨガニードラ】

をやります。
（あくまで「ヨガ軸での楽しむ提案」なのでヨガの説明からさせてください）
　
　
　
　
ヨガニードラとは？
　
「ニードラ」とはサンスクリット語で「眠り」という意味
　
　
通称（というかそのままで）
【眠りのヨガ】
です。
　
　
　
知らない人も多いかと思いますが
　
このヨガは
シャバーサナ（仰向け）の姿勢になり
指導者の誘導とともに
　
心と身体の細部に意識を向け
最終的には緩め、手放し
瞑想へと導いていきます。
　
　
　
瞑想とは手放すこと
　
　
自らを解放し、手放すことで
潜在意識に働きかけ
深いリラクゼーションが得られます。
　
　
　
　
＊今まで受講してくださった生徒さんのお声＊

「視界がクリアになった！」

「脳がスッキリした！」

「自分が好きになった！」

など嬉しいお声をいただくことが多いです＊
　
　
　
　
そう
このヨガニードラは20分行うだけで
約４時間の熟睡と同じ効果があるといわれています。
　
　
　
　
＊こんな人に是非受講していただきたい！＊
　
普段疲れている方
眠りが浅い方
子育てや仕事で毎日が忙しい方
　
また妊娠中の方にも受講していただけることができます＊
　　
　
　
　
　
特に寝苦しかったり
身体が火照ることで自律神経が活発になり
睡眠不足に陥りやすい今の季節
　
　
疲れが溜まりやすいのでリセットリセットです＊
　
　
　
ヨガニードラを受講される方に
オススメなのは
　
マルシェコーナーで【自分だけのアロマスプレー】を作って
レッスンが開始する時にタオルなどにふっておくこと＊
　
　
　
そうすることで
自分が今必要な香りを嗅ぎながら
足らない部分を補い
更に深く自分の内側へと意識を向けることができるはず！
　
　
匂いって凄いのです。
　
　
アロマは嗅覚を辿って
本能や自己の記憶を貯蔵している脳の部分へ届き
そのバランスを取る働きをしてくれるのです。
　
　

体質診断をして　
自分の体質を知り
自分だけのアロマでリラックス＊
　
　
　
香りも相まって
心も身体もスッキリ！
　
　
　
　
　
　
　
　
ちなみに
　
　
ヨガニードラは
　
【適度に身体を疲れさせた方がより良いリラクゼーション効果を得ることができる】
　
といわれています。
　
　
　
　
時間的にヨガの時間では激しい運動は全然ありませんので
　
　
より深く整いたい！方は
　
【キックボクシング】を受講されることを
オススメ！
　　
　　
　
午前中はしっかりと身体を動かすといいとされています。
集中力も上がるし、代謝も上がる
汗をかくことでデトックス効果も◎
　
　
　
　
絶対いい
　
　
　
　
　
そしてその後に
【茶道】でほっこり＊
　
　
　
リフレッシュ・リラックスした心と身体は
五感も冴えます。
　
　
　
難しいことは考えずに
お茶やお菓子の味を楽しむ
　
　
一口目と二口目の味が違うかもしれないし
口の中で広がる味の変化を楽しむ自分がいるかもしれない
　
　
　
その中で見える
自分の新しい部分が
　
　
見つかるかも？しれません。
　
　
　
　
　
　
　
最後にミニマルシェで
自分へのご褒美も忘れずに＊
　
　
　
　　
　　
頑張り過ぎない
【ととのふ】
　
で
　
　
　
是非
整いにきてください＊
　
　
詳細やご予約はこちらから
↓

　
もしくはトップページから＊
　
　
　
　
新しい出会いを楽しみに
皆さんに素晴らしい空間だと感じていただけるように
　
感染対策も行いながら
お待ちしております＊＊
　
　
　
Warmly
MINAel Yoga