身体と心を整えるその２

【動画もあるよ】

京都伏見桃山フィットネスジム　
BM INTEGRATION代表の廣野です！
ジムの名前、BM INTEGRATIONですが、
B（ボディ）Ｍ（マインド）INTEGRATION（調和）が由来です。
カラダと心の調和、整えるをテーマにしています。
そこでここでは定期的にカラダを整えるのに有効なストレッチやエクササイズを紹介します。

第2回は【首のストレッチ】です。

首が前に倒れてしまうストレートネック、
みなさんもなっていませんか？
パソコン作業やスマホ操作など、首が
前に倒れる要因は日常生活に溢れています。

肩こり首こりって辛いですよね…。
僕も昔はエゲツない肩こりに悩んでたので
めっちゃ分かります。

首のストレッチと聞くと首の後ろ側を
イメージされるかもしれませんが
今日ご紹介するのは
首の前側のストレッチ！！

肩こり首こりは首の前側が固くなって
後ろに負荷がかかってる事が多いです。
なので大切なのは前側をゆるめること！

　喉仏の真横、首の真ん中あたり！
そこを人差し指で押さえてください！
軽くアゴを上げてもらって
口から細く息を吸いながら
押さえた箇所を軽く押して揉む！
5秒吸ったら
押すのをやめて
5秒吐く！
これを5セットほど繰り返す！

今回も下記に動画のリンクを貼り付けてます！

ぜひご覧ください！
よろしくお願いします！